本文目录一览：
- 1、截拳道初学者如何练习腿法
- 2、截拳道实战以速度制胜
- 3、例举截拳道各招
- 4、李小龙截拳道攻防技法
- 5、截拳道散打腿法踢时的技巧是什么?
- 6、揭秘李小龙截拳道训练方法
截拳道初学者如何练习腿法
1、截拳道日常训练方法有跳绳，俯撑，仰卧起坐，跳绳是练步法和体能的最佳方法之一，柔韧训练包括肩、腿、腰对提高速度和幅度都有重要意义。俯腰练习，加强腰部柔韧及类活性，腰是贯通上下肢体的枢纽，也是重心点。
2、不段的 增加腿部肌肉的拉伸和磨练，其最 好的办法就是绑上沙袋，让后在过腰的 水中进行跑步和踢腿动作，很快就 能达到 想要的力度和杀伤力还有速度也随之加快。
3、空气脚靶：用以练习腿击的劲力，且不会挫伤持靶人。纸片：用拳打或脚踢纸片来练习攻击的准确度与自控能力。拳脚靶：用以磨炼攻击的力度、速度与准确性及连续攻击能力。挑选测验：敏捷性。
截拳道实战以速度制胜
1、截击直拳法：双方成格斗式。甲欲以前手直拳击乙面部。乙观其肩一耸，速起前寸腿截击甲肋骨 ，令其倒地，以攻为守，攻其不守。要点：起腿斜向上弹踢，挫肋而上，同时防守上盘，支撑腿微屈，以利打击的距离更远。
2、在技击实战或训练中，反应速度的快慢，取决于信号通过反射弧所需要的时间长短。所谓反射弧是指反射活动所经过的神经通路。包括：感受器--传入神经--神经中枢--传出神经--效应器。
3、截拳道的实战性很强，截拳道融合世界各国拳术以咏春拳、拳击、击剑作为体系，以中国道家思想为主创立的实战格斗体系构想，也是一种全新的思想体系。与多数武术不同，所创立的融合世界各种武术精华的全方位自由搏击术。
4、截拳道的实战性很强，真正的截拳道本身是指不拘于形式，思想上成熟的觉悟，以水为本质而攻击，反击；将一切化解于无形。是武术宗师李小龙生前创立的一类现代武术体系，由于李小龙的过早逝去，使得很多人并不了解截拳道。
5、李小龙截拳道攻防技法如下：截拳道腿法专门训练 —— 控腿练习。在实际搏斗中，腿击法的优点很多，但要想练好它却不是件容易事。拳谚中有“抬腿丢半个家”之说。
例举截拳道各招
1、截拳道最厉害的招式是李小龙所创造的“寸拳”。截拳道（Jet Li）是一种由中国武术家李小龙（Bruce Lee）创立的武术体系，融合了中西方武术的精华，强调实用性和实战能力。
2、截拳道腿法专门训练 —— 控腿练习。在实际搏斗中，腿击法的优点很多，但要想练好它却不是件容易事。拳谚中有“抬腿丢半个家”之说。
3、双手前后持棍 1右侧接棍势 1左手持棍 1双手擎天势 1右侧接棍势 1右腋夹棍势 1右手持棍 如果用于实战那就下劈、上撩、横扫、白蛇吐信这几招实用。
4、截拳道并不有固定的招式，它讲究的是自由搏击，只有基本动作，比如说腿法有前踢、侧踢，高中低位踢、连环三腿、空中三连踢，手法有冲拳、背拳、直拳、寸劲拳、极手、勺搂手等，但是监倍是是一定要学的。
5、外侧闪、等等。腿部的防守多为截踢、前脚截踢、后脚截踢、正截踢。等等。截拳道的所有招式都可以防守，也可以进攻。因为截拳道的性质就是攻防合一的，不存在什么防守后进攻的内容。或者单独防守什么的，这点你要正确理解。
6、我可以拳、掌、肘、腿等多各部位实施击打，足以一招制敌。精通截拳道擒拿降服技术者，更可以各种背后关节技与擒拿法生擒对方。
李小龙截拳道攻防技法
一腿站立，另一腿踢出(侧踢)，如此保持1分钟，然后逐渐延长至，此为第一步功成，此时两腿之力，已决非常人所能及。之后，可将5公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上，并到能坚持站为止。
截拳道最厉害的招式是李小龙所创造的“寸拳”。截拳道（Jet Li）是一种由中国武术家李小龙（Bruce Lee）创立的武术体系，融合了中西方武术的精华，强调实用性和实战能力。
截拳道没有固定的招式，他所有的只是一些基本的攻防动作！如寸劲拳，侧踢！截拳道强调简单，直接，反传统。而在截拳道概念里至少包含着27种不同流派的武术。
截拳道散打腿法踢时的技巧是什么?
1、在进行控腿练习时，要注意将各式腿法连绵不断地使出，而腿部无需着地或收回再行踢出，此是本门腿击法的特点。而且若以一腿凌空不著地去连环变换动作，则又较之以双腿交替地踢击的动作难度更好。
2、右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落至右后成实战姿势。
3、不段的 增加腿部肌肉的拉伸和磨练，其最 好的办法就是绑上沙袋，让后在过腰的 水中进行跑步和踢腿动作，很快就 能达到 想要的力度和杀伤力还有速度也随之加快。
4、腿法在散打比赛中是最具威力和特点的技术之一，也是实战中主要的攻击性技术。腿法种类众多，我们常见常用的有鞭腿、正蹬、侧踹、后摆、后蹬、下劈，如能运用巧妙，成功率很高。
揭秘李小龙截拳道训练方法
1、李小龙的训练中，喜欢用各式各样的拳击器械，常用的有手靶、盾牌和贴墙沙袋(三个各装着砂子、石砾或豆子、钢屑或铁砂)。
2、在进行控腿练习时，要注意将各式腿法连绵不断地使出，而腿部无需着地或收回再行踢出，此是本门腿击法的特点。而且若以一腿凌空不著地去连环变换动作，则又较之以双腿交替地踢击的动作难度更好。
3、身体训练：（1）发展柔韧的伸展训练。（2）发展肌肉力量的重量训练。（3）增强心血管功能的有氧训练。技术训练：（1）徒手格斗 包括：基本的拳脚攻击法，地面扼杀，擒锁等。
4、耐力素质的训练 在截拳道中，耐力训练的方法很多，李小龙根据现代技击运动的特点，提出了主要进行提高速度耐力的训练方式。速度耐力训练时间应控制在1-2分钟间，运动强度应是本人最大限度的80%-95%，心率处于160-180次/分之间。
