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初一的50米跑加速的技巧是什么,我要补考……
1、米跑训练技巧方法如下：高抬腿：高抬腿作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速，动作要领是挺胸收腹，落地屈膝缓冲，膝盖与脚尖保持向前，抬腿至略高于髋部，前脚掌着地发力。
2、【第一种】用冲刺技术。在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作。【第二种】直接跑过去。把终点定在终点线6-8米后，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。
3、米短跑训练方法和技巧如下：起跑：用站立式起跑方式。起跑后的加速跑：起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。
4、米短跑技巧 起跑尽可能要压枪跑。这可能并不适合所有人，但绝对是一个提升起跑速度的最佳方法。憋气起跑。
5、基本训练技巧50米跑需要掌握的基本技巧：起跑技巧，摆臂技巧，脚底着地技巧，这些是提高速度，必须要掌握的基本技巧。
6、如果你想将50米跑的时间从7秒8提高到7秒内，以下是一些可能对你有帮助的训练方法： 增加跑步的频率和距离：通过增加每周的跑步次数和距离，可以帮助你提高耐力和速度。
短跑训练的行进间跑到底是什么意思?
1、途中跑是短跑全程中，距离最长，速度最快一段。其任务是继续发挥和保持高速度跑。
2、长期坚持短跑可以锻炼人的意志力和毅力，增强韧性和耐心，长期坚持短跑会增强心脏的耐受力。长期坚持短跑能促进全身血液循环，增强身体的免疫力，长期坚持短跑可以促进身体的协调性。
3、力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。
4、途中跑是整个快跑的主要阶段。它需要放松、大范围的腿部运动、快速的步伐频率、脚底正面的弹性落地，以及脚踝和膝盖的主动缓冲，以过渡到后踏板。
短跑周训练(详细)
短跑训练周训练：周一 ：速度和专项能力练习 准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。 速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。
．热身运动：马拉松赛或球类运动活，各种各样变长活动、融洽训练。
力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。
