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全世打得最好的56式太极拳
搬拦捶、护心捶、白鹤亮翅、斜行拗步、提收、前趟、右掩手肱捶、披身捶、背折靠、青龙出水、斩手、劈架子、翻花舞袖、左掩手肱捶、左六封四闭、右单鞭。
陈氏太极拳56式是由北京体育学院阚桂香女士将陈氏太极拳1路、2路两套拳架精简合在一起创编的，现做为国家体育项目晋级的一个比赛套路。
冲拳：拳从腰间旋转向前打出；打出后拳眼向上成立拳，高不过肩，低不过裆，臂微屈肘部不可僵直着力点在拳面。贯拳：拳从测下方向斜上方弧形横打，臂稍屈，拳眼斜向下着力点在拳面。
根据查询相关***息资料显示，2022年湖南省第十四届省运会上，钟世杰夺得了56式陈式太极拳金牌。
56陈氏太极拳教学口诀
1、陈式太极拳56式如下：第一组 起势，右金刚捣碓，揽扎衣，右六封四闭，左单鞭，搬拦捶，护心捶，白鹤亮翅，斜行拗步，提收，1前趟。
2、指裆捶（转身缠摆 震脚擦步 马步掩手、收拳 弓步发拳）。白猿献果（转身左缠 转腰右缠 提膝上冲拳）。双推掌（落脚收掌 虚步双推档）。
3、落脚踏按。擦脚摆掌。收脚收掌。提膝穿掌。怎么练陈式太极拳56式：第四段 三十倒卷肱。马步展臂。退步推掌。退步推掌。三十退步压肘。转身旋掌。转体摆掌。退步横击。
4、陈氏太极拳的口诀 预备势 第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。
5、陈式太极拳老架一路歌诀预备式歌诀：顶天立地人中央，浑然一片无极象。灵机一动太极意，气运四正四隅方。
陈式太极拳56式拳谱详解
1、陈氏太极拳是一种起源于明末的拳术。陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的`常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。
2、陈式太极拳56式如下：第一组 起势，右金刚捣碓，揽扎衣，右六封四闭，左单鞭，搬拦捶，护心捶，白鹤亮翅，斜行拗步，提收，1前趟。
3、传说陈氏太极拳是这样来的：陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。
4、怎么练陈式太极拳56式：第二段 二十云手（向右）。收脚旋掌。开步推掌。插步旋掌。开步旋掌。旋掌平摆。提膝横击。二十云手（向左）。踏脚旋掌。开步推掌。插步旋掌。
5、太极拳手型：拳：五指卷屈，自然握拢，拇指压于食指中指第二指节。掌：五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形。勾：五指第一指节自然拢捏，屈腕。
杨式56式太极拳(崔仲三)拳谱
起势：左脚分开半步，两手慢慢前平举与肩同高，屈腿下蹲两手下落按到腹前。左右野马分鬃：收脚抱球，转身上步，弓步分掌；后座脚，收脚抱球，转身上步，弓步亮掌。
预备势 第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。起势 两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。
崔毅士传授 崔仲三： 对方以拳掌进击或拿抓我左掌，我即以转体趁势引进，化其来势，并以右掌从左臂下突然进击，攻入对方腋下，同时上右步，以掤靠之劲使对方跌倒。
